Baper - Bacaan Perempuan

Ramadhan: Menu Berbuka Puasa Untuk Kamu yang Sedang Diet

Kalian menjalankan puasa sambil diet? Tenang, ini ada beberapa tips dalam emmilih menu bebruka puasa. Bulan puasa sudah dimulai sejak hari Sabtu lalu, para umat Muslim pun sudah mulai menjalankan kewajibannya untuk berpuasa selama satu bulan penuh setiap harinya. Nah, bulan puasa sendiri ternyata seringkali digunakan banyak kaum hawa untuk melakukan diet nih.

Yup, kalian pasti punya teman atau justru kalian sendiri lah yang memanfaatkan bulan puasa sebagai bulan untuk berdiet. Tapi diet selama bulan puasa tidak bisa kamu lakukan se-ekstrim diet-diet pada hari biasa. Hal ini karena jeda waktu antara waktu sahur dan berbuka puasa yang sangat panjang, sehingga saat kamu tidak memilih menu yang memiliki nutrisi yang cukup, bukanlah penurunan berat badan yang kamu dapatkan tapi bisa berujung pada sakit. Waduh, pasti kalian tidak mau kan diet kalian di bulan puasa justru berujung pada kegagalan dan malah membawa penyakit?

Untuk mengatasi permasalahan itu, kalian harus mulai memperhatikan menu makanan kalian selama diet di bulan puasa ini. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menu berbuka puasa bagi kalian yang melakukan diet:

1. Ikan sebagai lauk

Ikan merupakan pilihan menu berbuka puasa yang cocok bagi kamu yang sedang berdiet. Para ahli kesehatan menyebutkan ikan salmon dan tuna adalah dua jenis ikan yang paling baik untuk kamu jadikan menu berbuka puasa selama diet. Hal ini karena kedua jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Tapi kalian juga harus memperhatikan cara memasak ikannya ya. Cara yang disarankan bagi kamu yang sedang berdiet adalah dengan memanggang, membakar, atau merebus ikan tersebut. Oh iya, kalau kamu merasa ikan tuna dan salmon terlalu mahal, kamu bisa menggantinya dengan ikan gurame. Lebih bersahabat untuk kantong kalian, bukan?

2. Mengganti nasi putih dengan nasi merah

Tips yang kedua ini pasti sudah sering kalian dengar. Yup, mengganti nasi putih dengan nasi merah merupakan salah satu hal yang biasa dilakukan bagi orang-orang yang sedang berdiet. Hal ini karena nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna didalam tubuh dibandingkan dengan nasi putih, alhasil rasa kenyangmu akan bertahan lebih lama.

3. Hindari makanan yang digoreng

Salah satu godaan saat berbuka puasa tentu saja gorengan yang dapat dengan mudah kalian temui disepanjang jalan, dijajakan bersama dengan menu-menu takjil lainnya. Tapi untuk kalian yang sedang berdiet, kalian jelas harus menghindari gorengan sebagai menu berbuka puasa nih. Hal ini karena makanan yang digoreng mengandung lemak yang sangat tinggi yang dapat membuat kamu cepat merasa mengantuk, padahal selama bulan puasa pola hidup kalian akan berubah (pola makan dan istirahat). Alhasil lemak di badan kalian justru akan semakin menumpuk. Wah, bisa-bisa bukannya menurunkan berat badan malah menambah berat badan nih.

4. Konsumsi makanan berserat

Tips keempat untuk memilih menu berbuka puasa bagi kalian yang sedang berdiet adalah dengan memilih menu makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayur ini bisa kamu masukkan ke dalam hidangan pembuka yaitu seperti salad atau takjil. Makanan berserat baik untuk kalian yang sedang berdiet karena dapat melancarkan pencernaan kalian.

5. Katakan tidak pada makanan instan

Tips kelima dalam memilih menu makanan berbuka puasa saat berdiet adalah dengan tidak mengkonsumsi makanan instan. Hal ini karena makanan instan memiliki kadar lemak, kalori, dan natrium yang tinggi, serta tambahan bahan pengawet yang tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuhmu.

6. Hindari makanan yang mengandung santan

Kalian pasti sudah tau salah satu menu takjil yang menjadi favorit banyak orang yaitu kolak. Betul, kolak adalah satu dari banyak menu makanan bersantan yang harus kamu hindari sebagai menu berbuka puasa selama kamu berdiet. Hal ini karena santan dapat menaikkan kadar kolestorelmu yang akan berujung pada meningkatnya tekanan dan kadar gula dalam darah.

Nah, itu dia beberapa tips memilih menu buka puasa untuk kalian yang melakukan diet dan selamat mencoba!

 

Sumber : teen.co.id

Add comment

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.